育儿心得 | 为什么需要辅食?辅食怎么吃才健康?

开州之窗 2019-07-11



添加辅食是为了弥补单纯奶制品的营养素不足,帮助孩子健康生长,并且训练孩子的肠胃功能,咀嚼能力。


第一:什么时候添加辅食。世界卫生组织最新的规定,母乳或者配方奶粉喂养的宝宝到6个月再添加辅食,因为母乳或者配方奶粉完全可以为0-6个月的宝宝提供足够的营养。

第二:怎么添加辅食。6个月-1岁之间的宝宝,更多的营养要从母乳或者配方奶粉中摄取,宝宝要保证每天500-800毫升的奶,添加辅食要一种一种添加,这样可以时刻观察宝宝对辅食的身体反应。

最安全的早期添加食品: 米粉、苹果、梨、香蕉、木瓜、鄂梨、西兰花、胡萝卜、白薯、土豆和南瓜。其中,香蕉、木瓜和鄂梨是不用煮就可以打碎给宝宝直接食用的。


第三:辅食怎么选择。为了宝宝的健康和减少过敏的发生,以下一些食物要谨慎给宝宝选择:

带有面筋的食物: 六个月以内的宝宝不能吃任何含有面筋的食物。


盐:宝宝满一周岁前,所有的食物都不能加任何盐,过多的盐会对宝宝还未成熟的肾造成负担,而且会影响宝宝的饮食习惯,造成日后的血压高。

糖:宝宝的食物中不要加糖,吃糖太多会增加宝宝得蛀齿的风险,而且,血中的血糖急速变化可能导致宝宝情绪化,特别爱哭爱闹。


蜂蜜:因为蜂蜜中含有一种菌,可以造成宝宝感染,甚至中毒,所以宝宝一岁以前绝对不要给宝宝吃蜂蜜。

鸡蛋:是容易造成过敏的食品,要尽量晚一些增加,而且鸡蛋一定要完完全全煮熟了再给宝宝吃。


果仁:在英国,要求是5岁以后再增加,一是容易过敏,二是容易卡着宝宝,有危险。

牛奶:宝宝要母乳或用配方奶到一岁以后再增加牛奶,因为牛奶中缺少重要的铁和维生素C。添加辅食后的前六个月,宝宝还要饮用500毫升到800毫升的母乳和配方奶,但这时的牛奶已经可以用来煮一些菜吃。


草莓和猕猴桃:草莓是水果中最易造成过敏的食物,特别是宝宝有哮喘或湿疹就更要避免吃草莓。


海鲜:一岁以内尽量不要给宝宝吃海鲜,因为容易过敏,做不熟还可以造成食物中毒。


纤维食品:高纤维食品对成人很健康,但会影响宝宝对重要微量元素的吸收,两岁前不要给宝宝食用。

果汁:母乳喂养的宝宝不用喝水,用配方奶的宝宝在炎热的夏天可以喝一些白开水。果汁要等宝宝可以用杯子了以后再喝果汁,大概是宝宝9个月时,白葡萄汁是对宝宝肠胃最友好的果汁,也最容易吸收。橙汁的酸性太大,对宝宝的肠胃太刺激,应晚些加。所有的果汁都应该至少稀释一倍以后给宝宝饮用,每天的量不能太多,一岁前不要超过100毫升,一到四岁不要超过200毫升。饮用太多的果汁容易造成宝宝的腹泻。